A eficácia da dieta de limão para perda de peso. Os benefícios e malefícios, receitas populares

As propriedades benéficas do limão estão longe de serem limitadas ao tratamento de um único resfriado. Citrus também é popular nas áreas de cosmetologia, aromaterapia e medicina tradicional.

Assim que a moda da magreza começou, todas as celebridades que perderam peso começaram a usar limão em sua dieta.

As manchetes das principais edições sobre moda e estilo de vida saudável estão constantemente repletas de perguntas provocativas, é realmente possível perder peso graças a um limão ou é apenas mais uma invenção de celebridade? Bem, é possível perder peso em limões, é claro, e com bastante eficiência e em pouco tempo.

Descrição do produto

Uma dieta de limão é chamada de dieta de suco de limão ou perda de peso com limão. Você pode se livrar dos odiados quilogramas com sua ajuda devido ao alto teor de ácidos de frutas nos citros.

Durante 2 semanas você pode perder peso de 4 a 8 kg, e a professora americana de dietética, Teresa Chong, chegou a afirmar que seus pacientes perdem 15 kg com uma dieta de limão.

Perder peso geralmente se pergunta quanto tempo após o início da dieta do limão, o peso é reduzido?

Especialistas no campo da dietética prevêem com confiança a perda de peso nos primeiros dias do início do curso. A vantagem desta dieta, eles consideram a remoção do excesso de líquido do corpo, o que leva à eliminação do inchaço e ao ganho de uma cintura fina.

O emagrecimento com limão é reconhecido como uma das maneiras mais eficazes de perder o máximo de quilos extras possível, mas vale lembrar que o uso de ácido cítrico não é adequado para todos os corpos.

Indicações e contra-indicações

Para quem é?

• A dieta é indicada para pessoas com boa saúde, sem doenças do trato gastrointestinal.
• A água com limão é perfeita se você pratica esportes durante a dieta - uma bebida ajudará a equilibrar o equilíbrio de água e sal do corpo e a restaurar a freqüência cardíaca.
• O problema do excesso de peso está associado a um metabolismo mais lento, e o limão é um excelente ativador da digestão.

Quem não é adequado?

• Pacientes com disfunção gastrointestinal (predisposição para apendicite, aumento da acidez de enzimas gástricas, úlceras, inflamação da vesícula biliar, enterocolite).
• Reações alérgicas à vitamina C.
• Doenças do fígado e da vesícula biliar (nefrite, colecistite, hepatite).
• Hipersensibilidade do esmalte dentário.

A dieta também possui restrições de idade: categorias "16 -" e "65 +". Também ela contra-indicado em mulheres grávidas e lactantes.

Vantagens e desvantagens

Prós

1. O uso de frutas cítricas contribui para a melhoria do trato gastrointestinal e a aceleração do metabolismo.
2. A vitamina C é amplamente utilizada em cosmetologia para o tratamento da acne e acne, clareando e rejuvenescendo o rosto.
3. Os óleos essenciais de polpa de limão e raspas são os melhores auxiliares no tratamento profilático de pacientes propensos ao diabetes.
4. A vitamina C fortalece o sistema imunológico, seu uso em alimentos durante a deficiência de vitaminas na primavera é especialmente importante.
5. Além da vitamina C, o limão contém vitaminas A, D, B1 e B2, que fortalecem as unhas e tornam os cabelos fortes e grossos.
6. A polpa de limão também possui propriedades curativas, graças às substâncias e fibras de pectina contidas nela, metais pesados ​​e radionuclídeos são removidos do corpo.
7. Outra vantagem importante da polpa de limão é o potássio orgânico, que fortalece o sistema cardiovascular e aumenta a elasticidade e elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos.
8. O consumo regular de limão melhora a microflora intestinal e elimina o problema de formação excessiva de gases.
9. As frutas cítricas restauram o sistema excretor dos rins.
10. Com a preparação adequada do cardápio da dieta, os pacientes não sentem fadiga, letargia, como geralmente ocorre com muitos tipos de perda de peso.

Contras

1. Usar uma dieta com limão só é possível por um curto período de tempo, uma vez que os ácidos da fruta afetam a acidez do estômago.
2. Com o uso prolongado de água de limão, pode aparecer uma sensibilidade aumentada do esmalte dos dentes.
3. O suco de limão atua como irritante para as mucosas do estômago e intestinos, portanto, pode provocar azia em pessoas com intestinos sensíveis.
4. Durante a dieta, é possível um aumento da pressão arterial.
5. Pode aparecer dor no hipocôndrio direito, indicando um mau funcionamento da vesícula biliar ou do fígado. Com esses sintomas, é necessário suspender a dieta e consultar um médico.
6. A ingestão excessiva de vitamina C pode desencadear reações alérgicas.

Dieta para perda de peso em água de limão e frutas cítricas: receitas e características de uso

A duração da dieta é de duas semanas, por dia você pode perder até 3 kg. A dieta mais difícil de todas as dietas em nosso artigo. Antes de usá-lo, não deixe de consultar um médico e também passar em todos os testes necessários. Durante a dieta, você pode usar apenas água com limão.

Bebida de limão

Fazer uma bebida à base de limão e água é muito simples.:

1. você pode simplesmente espremer o suco de um limão misturando-o com um litro de água limpa;
2. você pode cortar cítricos em fatias e derramar água morna;
3. Você pode moer a fruta no liquidificador e mexer a massa resultante em um líquido.

Além disso, as proporções permanecem as mesmas. É melhor beber esta bebida com o estômago vazio. A composição do limão não deve estar fria, é melhor que estivesse em temperatura ambiente.

Importante: Durante esse período de inanição por limão, é necessário incluir o máximo possível de água potável comum na dieta. Cerca de três litros de água devem ser consumidos por dia, exceto um coquetel de limão.

Ração de 2 dias

Esta opção é considerada a mais curta na dieta de limão. Em dois dias você pode remover substâncias nocivas do corpo e jogar até 4 kg. Não vale a pena prolongá-lo, pois isso pode levar a um aumento no nível de acidez no organismo.

Menu de dieta:

1. Não coma alimentos por dois dias.
2. De acordo com as regras da dieta, é necessário diluir uma colher de sopa de mel em 1,5 litros de água, espremer o suco de 7 limões e também adicionar uma colher de chá de pimenta vermelha quente, que deve ser fervida por 2 minutos em 100 ml de água.
3. A mistura preparada é consumida durante todo o primeiro dia da dieta. Além da bebida, você pode usar apenas água sem gás comum.
4. No segundo dia, o menu é idêntico.

Essa variação da dieta refere-se aos métodos mais extremos de perda de peso. Sua saúde não é reconhecida por nenhum nutricionista. Perder peso discorda. Alguém está satisfeito com o resultado de 2-4 kg negativos, enquanto alguém fica indignado por causa das rígidas restrições alimentares. De qualquer forma, antes de iniciar tal dieta, é aconselhável consultar um médico.

Por 3 dias

Graças a esta dieta, você pode não apenas perder peso, mas também verificar seu corpo quanto ao grau de ingestão de limão, para que mais tarde possa tentar um curso mais longo. Em caso de ataques excessivos de fome, você pode adicionar um lanche de frutas secas ao menu.

Menu de dieta:

• 1º dia
  1. Café da manhã: 2 maçãs frescas e meio limão.
  2. Almoço: 1 xícara de kefir e meio limão.
  3. Jantar: 1 banana.
• Dia 2
  1. Café da manhã: aveia na água com 1 maçã e meio limão.
  2. Almoço: aveia em água com 1 maçã e meio limão.
  3. Jantar: 1 xícara de iogurte sem aditivos.
• Dia 3
  1. Café da manhã: 1 maçã assada com canela e limão.
  2. Almoço: 1 maçã assada com canela e limão.
  3. Jantar: maçã fresca e limão.

Por uma semana

Todos os dias, durante a semana, é necessário consumir 1,5 litros de água, que contém o suco de três limões. Idealmente, tome um coquetel meia hora antes de uma refeição. Com desconforto ao consumir alimentos ácidos, você pode adicionar 1 colher de sopa de mel à bebida.

Menu de dieta:

• Segunda-feira: maçãs assadas.
• Terça-feira: aveia na água sem aditivos e 1 colher de chá de kefir.
• Quarta-feira: salada com legumes e queijo feta, temperado com suco de limão.
• Quinta-feira: peito de frango cozido no vapor.
• Sexta-feira: 2 kg de frutas e 1 litro de biokefir.
• Sábado: salada de tomate, alface e atum.
• Domingo: mingau de trigo sarraceno em água sem aditivos.

Por duas semanas

A vantagem dessa variação da dieta do limão é que o corpo está completamente acostumado a uma nova dieta, para que o peso perdido não retorne.

O método também apresenta desvantagens causadas por novas restrições no cardápio: a escolha de bebidas é reduzida, além de limão e água pura, você não pode beber mais nada. Quanto aos alimentos, não há proibições: a nutrição deve ser racional e o conteúdo calórico o mínimo possível.

Menu de dieta:

• Segunda-feira: Misture 1 xícara de água mineral com o suco de 1 limão espremido.
• Terça-feira: Misture 2 colheres de sopa de água mineral sem gás com o suco de 2 limões espremidos.
• Quarta-feira: Misture 3 colheres de sopa de água mineral sem gás com suco de 3 limões espremidos.
• Quinta-feira: Misture 4 colheres de sopa de água mineral sem gás com o suco de 4 limões espremidos.
• Sexta-feira: Misture 5 colheres de sopa de água mineral sem gás com suco de 5 limões espremidos.
• Sábado: 6 colheres de sopa de água mineral sem gás misturado com suco 6 limões espremidos.
• Domingo: Misture 3 colheres de sopa de água mineral sem gás com suco de 3 limões espremidos com a adição de 1 colher de sopa de mel.

Do 8º ao 14º dia, o menu da semana é idêntico.

Apenas em suco

Esta opção de dieta é difundida entre as mulheres em todo o mundo devido à simplicidade e velocidade da perda de peso. Graças a ela, você pode perder 6 kg em uma semana. Você pode usar uma dieta semelhante a cada três meses.

Particularmente atraente na dieta é a ausência de sérias restrições alimentares - para se livrar de quilos extras, será suficiente beber limão diluído fresco pela manhã com água parada comum.

No entanto essa dieta tem características próprias, imagine as principais:

1. Para preservar o esmalte dos dentes, após cada uso do coquetel, é necessário enxaguar a boca com a seguinte solução que bloqueia a ação dos ácidos: 1 colher de chá de bicarbonato de sódio com um copo de água morna.
2. Um coquetel de suco de limão e água comum pode ser preparado da seguinte forma: o suco de um limão é misturado com um litro de água em temperatura ambiente. A mistura resultante é armazenada na geladeira.

Com kefir

A dieta dura três dias, você pode perder até 3 kg.

Menu de dieta:

• Durante o dia, consuma cerca de 1,5 litros de biokefir e 2,5 litros de água de limão com infusão de limão. A receita é bem simples: 2 xícaras de água acidificada, após 1,5 horas - um copo de biokefir. Observe esta sequência ao longo do dia.
• 30 minutos antes de dormir, beba 1 xícara da bebida, composta por 2/3 partes de kefir, 2 colheres de sopa de água com limão e 0,5 colher de chá de canela em pó.

Novamente, você pode recorrer a essa dieta após 2 meses.

Com trigo sarraceno

A dieta dura 10 dias, você pode perder até 7 kg.

Menu para o dia:

• Pequeno almoço: um coquetel de suco de 1 limão espremido + um prato de mingau de trigo sarraceno na água.
• Almoço: mingau de trigo sarraceno na água e 2 fatias de limão.
• Jantar: um prato de mingau de trigo sarraceno na água, 3 fatias de limão com açúcar, 1 xícara de água pura.

Às vezes, também é permitido beber chá preto, café sem açúcar ou infusão de rosa mosqueta.

Você pode novamente recorrer à dieta de limão e trigo sarraceno após 3 meses.

Reiniciando a energia normal

Você precisa renovar sua dieta habitual gradualmente e com cuidado.. A transição de uma dieta para um menu regular levará pelo menos metade da duração da dieta. Devido a restrições alimentares durante a dieta, o volume do estômago diminui, portanto, o tamanho das porções consumidas deve ser reduzido.

Os nutricionistas aconselham a prestar atenção aos pratos que incluem legumes cozidos, frutas frescas, sopas à base de vegetais, peixe, carne e frutos do mar, após os quais os vegetais que contêm amido podem ser incluídos na dieta.

Importante: Ao sair da dieta, siga o mesmo esquema de consumo que você usou durante a perda de peso. Então você protege o corpo do estresse.

Para atingir o objetivo pretendido, você deve usar corretamente a dieta de limão. Não se apóie em citros, na esperança de acelerar os resultados da perda de peso. Então você apenas complica a situação e expõe sua saúde a riscos sérios. Com o uso adequado da dieta, em um curto período de tempo você pode perder 5 kg de excesso de peso e limpar o corpo de toxinas.

Em geral, a dieta do limão é uma excelente prova de que você pode perder peso e, ao mesmo tempo, comer alimentos que trazem prazer. A dieta é conveniente de usar em qualquer época do ano, além de combinar com esportes.